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Hacer yoga es una opción muy buena para las pausas activas. Según la Organización Mundial de la Salud, “el yoga es una utensilio valiosa para aumentar la actividad física y disminuir las enfermedades no transmisibles”.
Por otro ala, realizar pausas activas en la trayecto de trabajo será una gran útil para potenciar el desempeño y la productividad de los colaboradores.
Túmbate boca abajo apoyando las puntas de los pies y los antebrazos en el suelo a la valor de los hombros. Contrae los músculos abdominales y empuja el suelo con los antebrazos para elevar el cuerpo tratando que este se mantenga firme y alineado durante todo el movimiento. Aguanta la posición 5 segundos y vuelve al suelo lentamente.
Es importante distinguir que al momento de realizar estas rutinas no haya dolor. En ese caso cabe consultar a algún doble, porque se puede estar generando alguna de las enfermedades citadas, como las cardiovasculares o el síndrome del túnel carpiano.
Las pausas activas son ejercicios breves de estiramiento y movilidad articular que comprenden a las zonas más afectadas por el sedentarismo: las manos y los brazos, las piernas, el cuello, las cervicales, pero igualmente los ojos, agotados tras tantas horas de estar la apariencia fijada en una pantalla.
La pausa activa es un espacio En el interior de la día profesional destinado a la realización de diferentes tipos de ejercicios con el fin de alertar lesiones osteo-musculares y la fatiga o tensión acumulada por pausas activas divertidas el expansión de las labores cotidianas Adentro de la empresa.
Objetivo de las diferentes frecuencias de pausas en el trabajo Cinco de los seis estudios evaluaron diferentes frecuencias de pausas en el trabajo. La implementación de pausas en el trabajo adicionales (tres estudios) puede no tener un objetivo sobre el dolor, el malestar o la fatiga musculoesquelética en comparación con ninguna pausa de trabajo adicional o pausas en el trabajo adicionales que se pausas activas para los ojos toman según sea necesario.
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Hacer estos ejercicios cada cierto tiempo te puede ayudar a predisponer la fatiga que produce el estar expuesto a las luces de una pantalla.
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¿Tu oficina está cerca de una plaza o un parque conocido? ¿O tal tiempo está rodeada de jardines? Aprovéchalo y sal a dar un paseo de 5 o 10 minutos cuando sientas que necesitas un descanso.
